Exploradores con ruedas

El mountain bike está hecho para quienes gustan de hacer deporte y disfrutar la naturaleza. Barro, agua, arena y piedras son parte del saborcito del camino.

Por Yazmín Montoya* / Fotos Archivo Grupo Nación

“El mountain bike es un deporte que nació en los 90, con las famosas bicicletas Gary Fischer. Fue como una alternativa para los ciclistas que querían disfrutar de la naturaleza, la playa y la montaña. No requiere la misma obligación que el ciclismo de ruta (sobre carreteras), que es diferente”, explica Rodrigo Montoya, entrenador de mountain bike.

Paso a paso
Para comenzar se requiere de una bicicleta todo terreno y conocimientos básicos para manejarla. Según indica Montoya, este aparato tiene un costo que va desde los ¢350.000 y hasta varios millones. El quipo de principiante también requiere un short, tenis y una t-shirt cualquiera y ya más adelante también se hará necesario un casco y unos guantes.

Según Montoya, se puede comenzar practicando una hora de día por medio, e ir subiendo el tiempo de entrenamiento cada mes hasta profesionalizarse.

Tiempo y dinero
Aunque es un deporte un poco caro, Rodrigo asegura que su práctica ha venido incrementando en los últimos tiempos.

“Se complementa muy bien con lo familiar. Es muy común para las familias irse de paseo, a la playa o a la montaña, llevar sus bicicletas y hacer paseos”, explica Montoya.

También es muy común la participación de varones ejecutivos que dedican el fin de semana a esta actividad y paulatinamente ha crecido la cantidad de mujeres que se unen a esta disciplina.

“El mountain bike nunca se debe hacer solo, porque implica peligro de accidentes y se presta mucho para los asaltos”, asegura el entrenador. Por ello es muy común que se formen grupos de deportistas, de manera que es este deporte también propicia la socialización.

Fuente de salud
Como todo deporte, el mountain bike beneficia la salud. Al ser un tipo de ciclismo es un deporte aeróbico. Según Montoya, es recomendable para fortalecer las rodillas.

Debido al intenso trabajo de las piernas y los glúteos estos se fortalecen mucho y se definen. Sin embargo, hay otras áreas del cuerpo que no realizan tanto trabajo y se recomienda fortalecerlas con otras técnicas. Tal es el caso del abdomen, pues cuando una persona tiene barriga abundante, puede sentir incomodidad en las lumbares debido a la posición que adquiere en la bicicleta.

Se dice que en un recorrido de unas cuatro o cinco horas, se pueden perder unas 4500 calorías. Por ello es muy importante ingerir alimentos antes de entrenar o de salir a andar en bici, y siempre llevar agua, hidratantes y alguna fruta.

No olvide antes verificar el buen estado de su bicicleta (llantas, cadena, frenos, suspensión), llevar herramientas y aplicarse bloqueador solar.