Estos accidentes son totalmente prevenibles.

Por Yazmín Montoya* / Fotos Purestockx.com

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de los infartos de miocardio y de los accidentes vascular cerebral (AVC) prematuros son prevenibles. Entonces, ¿cómo prevenirlos? Con actividad física regular, dieta sana y dejar de fumar.

El ejercicio físico es básico. El cuerpo se oxigena con él, se renueva y genera así más energía. Se recomiendan al menos 30 minutos diarios de actividad física para mantener el sistema cardiovascular en forma, pero si se duplica el tiempo, la actividad también ayudará a mantener un peso adecuado.

El tabaco es uno de los mayores enemigos del sistema cardiovascular. Ya sea como fumador activo o fumador pasivo, siempre el humo del tabaco significa una amenaza acumulativa para nuestra salud.

Según refiere la OMS, el riesgo de infarto de miocardio y AVC empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan sólo un año.

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La dieta es el tercer pilar. Se requiere una dieta que incluya bastantes frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres, poca sal y azúcar y mucha agua.

Aparte de eso, no olvide monitorear constantemente su salud, mida su tensión arterial, sus niveles de azúcar y de lípidos para verificar que se mantengan en niveles normales.

*Adaptación Perfilcr.com, el texto completo se encuentra en la revista impresa.